Vähän rauhoittumaan päin

Heinäkuu on ollut tähän saakka työntäyteinen, hyvä niin. Ensi viikolla on jo vähän rauhallisempaa. Aikoja on mukavasti tarjolla, joten jos haluat maksimoida lomalla rentoutumisen, varaapas aika.

Päätetyöskentely rasittaa

Yhä useampi viettää ison osan päivästään tietokoneen äärellä. Työ imaisee helposti mukaansa ja huomaamatta tulee istuttua pitkäänkin asennossa, jossa selkä, hartiat ja niska ovat staattisesti jännittyneet ja myös venyttyneet. Lisäksi asento altistaa rintalihasten ja niskan yläosan lihasten kiristymiselle.

Hyviä venytttelyohjeita löydät esimerkiksi näiltä sivuilta. Rinta- eli pectoralislihasten venytttelyohje heti ensimmäisenä.

Jos liikunta ja omatoimiset venyttelyt eivät tuo tuloksia, hieronnalla voidaan parantaa kireiden lihasten verenkiertoa. Voimme myös yhdessä käydä läpi sinulle sopivat venyttelyt. Soittele!

Kesän viettoa

Joko kävit nettisivuillani?  Säät ovat suosineet työntekoa, vaikka lomalaiset ehkä toivovat muuta.

Jos kädet ja ranteet ovat kipeytyneet rikkaruohojen nyppimisestä, pistäydyhän putiikissa.

Käypäs nettisivuillani

http://meinilajarkko.wix.com/

Pikkusisareni Anni loihti uudet nettisivuni. Myös kuvat yhtä lukuunottamatta ovat hänen ottamiaan.

Lämmintä keliä

Kunnon askel-tapahtuma sai loistavan kesäsään, välillä tuntui jopa liian kuumalta.

Lihaskäsittely onnistui hyvin ulkoilmassa, luonnon lämpöhoidossa

Yhteistyössä Pohjois-Savon Sydänpiirin kanssa

Kunnon Askeleessa löydät minut Sydänpiirin pisteestä terveysteltasta. Ehdit vielä käydä hakemassa viime hetken vinkit suoritukseesi. Jaossa etukortteja hierontaan Kunnon Askeleen osallistujille.

Tavataan Kunnon Askeleessa

Hei

Löydät minut myös Kunnon Askeleesta. Joko olet ilmoittautunut? Käy moikkaamassa ennen kävelyä ja testataan samalla ovatko lihaksesi kävelykunnossa. Tai tule kävelyn jälkeen palauttelevaan pikakäsittelyyn. Maksuksi käy kunnon hymy. Nähdään!

Mukavaa vappua

Tässä vähän treenivinkkiä juoksijoille.